減壓錦囊 - 壓力小測試

	請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:	從未發生 0	偶爾發生 1	經常發生 2
1	覺得手上要溫習的資料/工作太多，無法應付。
2	覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3	覺得沒有時間消遣，終日記掛著考試/放榜的成績/工作。
4	遇到挫敗時很易會發脾氣。
5	擔心別人對自己的考試成績/工作表現的評價。
6	覺得老師/同學/家人都不欣賞自己。
7	擔心自己的經濟狀況。
8	有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9	需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10	需要借助安眠藥去協助入睡。
11	與家人/朋友的相處令你發脾氣。
12	與人傾談時，打斷對方的話題。
13	上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14	太多要溫習的資料/工作，不能每件事做到盡善盡美。
15	當空閒時輕鬆一下，也會覺得內咎。
16	做事急躁、任性而事後感到內咎。
17	覺得自己應該享樂。

上述的測試主要是引發大家對自己精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，可找社工傾談，詳細了解自己的壓力狀態。

資料來源﹕香港心理衛生會